Со
в
е
тыд
л
яте
х
,
К
Т
ОДЕ
Й
СТ
В
И
Т
Е
Л
Ь И
СП
ЫТ
ЫВ
А
Е
ТДИ
С МФОР
Т
СОБ
СТ ОГ
ОТ
Е
Л
А
(
неиз
з
авлиянияс
оциаль
нойку
ль
т
у
рыиСМИ)
.
1
) Обрат
ит
е
с
ь к врачу
. Воз
можно, вс
е ваши пробле
мы – э
т
ос
бой
г
ормональ
ной с
ис
т
е
мы,не
правиль
ной работ
ы орг
ановЖКТ,опре
де
ле
нное
з
аболе
ваниеорг
аниз
ма.
2)Неищит
евGoogl
e
,какпоху
де
т
ьз
а1
0дне
й.Нормаль
ныйс
бросве
с
а–э
т
о
23кгвме
с
яц,аневс
е1
0,каквыт
ог
оже
лае
т
е
.И з
абу
дь
т
епрот
акойэ
кс
т
рим,
как моче
г
онное
, кот
орое выводит каль
ций из орг
аниз
ма, приводит в
дис
балансвс
юс
ис
т
е
му
.
3)Не г
олодайт
е
.Каждый раз
,ког
да вы бу
де
т
е принимат
ь пищу
,ваш
орг
аниз
м,кот
орыйнас
т
рое
нис
ключит
е
ль
нонапомощьвам,бу
де
тз
апас
ат
ь
жирывмакс
ималь
номобъе
ме
,ивыотэ
т
ог
оневыиг
рае
т
е
.
4)Ус
т
ановит
е для с
е
бя рамки в у
пот
ре
бле
нии не
кот
орых калорийных
проду
кт
ов.Счит
ат
ь калории бе
с
с
мыс
ле
нно,но можно попыт
ат
ь
с
яс
каз
ат
ь
«не
т
»пре
крас
нойшоколадкеAl
pe
nGol
d.
5) Неищит
еу
доволь
с
т
вияиу
т
е
ше
нияве
де
.Запомнит
е
:е
дас
оз
данадлят
ог
о,
чт
обыу
довле
т
ворят
ьвашупот
ре
бнос
т
ьвэ
не
рг
ии.
6)Непоку
пайт
еоде
ждунараз
ме
р боль
ше
,из
бе
г
айт
еме
шковат
ыхве
ще
й,
кот
орыевиз
у
аль
нот
оль
коу
ве
личатвашуфиг
у
ру
.
Ида,
че
рный–э
т
оклас
с
ный
цве
т
,нодавайт
ес
е
бене
мног
ос
вободыдляколорит
а.
7) Бе
рит
есс
обойе
дувланчбокс
е
.Домашне
евс
е
г
давку
с
не
е
,аотпище
вых
добавок,крас
ит
е
ле
йиконс
е
рвант
овможе
т
ез
ащит
ит
ьс
е
бят
оль
ковыс
ами.
8)Рациональ
ное пит
ание
: правиль
ное с
оот
ноше
ние бе
лков, жиров и
у
г
ле
водов.Да,макароныт
ве
рдыхс
орт
ов–э
т
онес
т
рашно.
9)Ужинайт
едовос
ь
миве
че
ра.
1
0)Пе
йт
екакможноболь
шеводы.
1
1
)Сон оче
ньваже
н как для имму
нной с
ис
т
е
мы,т
ак и для с
т
абилиз
ации
ре
жимадня.
1
2)Ес
ливваше
м окру
же
ниие
с
т
ьлюди,кот
орым ну
жнопог
оворит
ьна«э
т
у
любиму
ют
е
му
»,небойт
е
с
ьс
каз
ат
ьим,чт
овы ду
мае
т
е
. Вт
орже
ниевваше
личноепрос
т
ранс
т
вобе
зваше
г
ораз
ре
ше
ниядолжнобыт
ьпре
краще
но.