N utrición, deporte y
salud
Abdominal bicicleta:
bicicleta desarrolla
músculos
abdominales
fuertes, junto con
equilibrio
y
coordinación.
Un
ejercicio
muy
desafiante
que
requiere un nivel
razonable de la
fuerza y equilibrio
base.
El tema del ejercicio es un tema que tal vez a
muchos agobia por falta de dinero para pagar
gimnasio u otro deporte que ayude a la
tonificación de los músculos y del cuerpo en
general. Pero, el día de hoy traemos algunos
ejercicios que se pueden realizar en casa, sin
ningún costo, en cualquier horario, solo se
necesita constancia y disciplina. Cada parte
del cuerpo necesita ejercitarse, por esto, por
cada parte del cuerpo pondremos 2 ejercicios
para realizar.
1 Abdomen: El sueño de muchas ha sido
tener el abdomen plano, sin ningún gordito
que nos aflija, lucir un abdomen esbelto y
marcado con estos dos ejercicios podrás
trabajar por lo que quieres, claro está que
puedes hacer más rutinas de ejercicios que
consideres que te ayudara.
Abdominales dobles: El abdominal doble en
la banca incluye dos movimientos separados,
una contracción del abdomen y la flexión de
las caderas. Esta se
concentra
en
los
abdominales superiores
e inferiores en un solo
ejercicio. El reto añadido
de mantener su centro
de gravedad también
trabajará
todos
los
músculos abdominales
y mejorará su fuerza,
equilibrio
y
coordinación.
2
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El
abdominal
de
Brazos: Para ejercitar los brazos te
recomendamos hacer este ejercicio de 3
series y 20 repeticiones.
Bíceps con mancuernas alternadas: El
levantamiento de mancuernas de pie y
alternado es un ejercicio efectivo para
fortalecer los bíceps y antebrazos y se lleva a
cabo mediante la contracción de los bíceps y
el levantamiento de las mancuernas hacia
arriba con un agarre supino. Realizar el
ejercicio de
pie pone más
énfasis en el
núcleo,
ya
que la fuerza
y estabilidad
base
son
vitales para
el desarrollo
de
una
buena
técnica
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