FOOD & SUPPS
INTENTA LO SIGUIENTE por STEVEN STIEFEL
CAFEÍNA EL CAFÉ DURANTE EL ENTRENAMIENTO
A muchos fisicoculturistas les encanta la enorme activación que resulta de tomar un producto con una dosis eficaz de cafeína anhidra( seca) antes del entrenamiento. Esta dosis normalmente está entre 100 y 400 miligramos. Las ventajas de tomar cafeína anhidra es que golpea tu sistema rápidamente para activar la fuerza y la energía, y disminuir el dolor asociado con el entreno de pesas, lo que te permitirá levantar más pesas durante períodos más largos.
Pero esa explosión de energía también puede hacerte sentir tenso e incómodo. Otra opción es tomar café negro antes y durante el entrenamiento para promover la absorción más lenta y uniforme de la cafeína. Puedes añadir azúcar para elevar la insulina, o incluso puedes agregar leche descremada para tener aminoácidos durante el entrenamiento.
INTENTA LO SIGUIENTE
Toma alrededor de 12 onzas de café regular( caliente o frío) mezclado con 2 o 3 onzas de leche descremada y azúcar de mesa al gusto. Otra opción es añadir proteína en polvo a esta mezcla.
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