Мы рассмотрим подробно систему верований , в частности иррациональные верования позднее . Сейчас мы можем суммировать их в три основных иррациональных верования , где главным является слово « Должен »:
1 . Я должен иметь успех и признание ( иначе я буду червяком ). 2 . Вы должны ко мне хорошо относиться ( иначе Вы вошь ). 3 . Мир должен давать мне то , что я хочу , всегда быстро и легко ( если нет , то это ужасно ).
Эти три « Должен » почти наверняка ведут не только к оценкам , приведенным выше в скобках , но и к следующим верованиям :
Дела ужасны Я не могу это выдержать Я ( или Вы ) отвратительная личность .
Вне сомнения , что каждый , некритично разделяющий такие взгляды , испытывал бы огорчения . Поскольку рационально-эмоционально-поведенческая философия считает , что основная цель в жизни — жить и быть счастливым , эта философия также считает , что подобные неадекватные верования не совместимы с этой целью .
Когда пациенты считают , что А ( Активирующие события ) непосредственно вызывают С ( Следствия , т . е . эмоциональные расстройства ), они игнорируют или чаще не осознают значение мыслей , верований , системы отношений , философских концепций жизни . Пациенты во время психотерапии испытывают болезненные тягостные эмоциональные состояния . Поскольку они беспокоят сами себя , предполагается , что пациенты также могут перестать беспокоить себя . Другими словами , у пациента есть выбор собственных эмоциональных реакций и он нередко выбирает страдание , возможно не понимая , как и почему это происходит . Важнейшая задача врача заключается в том , чтобы привести пациента к пониманию , что его психологические проблемы возникают в результате его собственного искаженного восприятия действительности и ошибочных верований .
Этот основной принцип легко сформулировать , тем не менее довольно часто пациентам его трудно понять . Наша повседневная речь содержит много примеров , противоположных данной концепции . Как часто мы говорим или слышим такие фразы , как « Он меня сильно разозлил !» или « Это меня очень расстроило !». Правильнее было бы сказать : « Я себя сильно разозлил !» или « Я себя очень расстроил !». Но как непривычно звучат эти фразы для нашего уха ! Тем не менее эти исправленные выражения соответствуют важной концепции : мы лично несем ответственность за свое эмоциональное состояние . Итак , эмоции не внедряются в нас каким-то магическим способом , а возникают в результате чего-то того , что мы реально делаем . В частности , во многом эмоции определяются тем , что мы сами себе говорим . Пациенты приходят на лечение , твердо веря , что А вызывает С , и это верование подкрепляется практически всеми знакомыми пациентов . Вы , коллега , будете обучать пациентов революционной идее , что В определяют С . Это ваш первый долг наставника помочь пациентам понять и принять эту точку зрения .
Обучение пациентов тому , что внешние события не являются источником наших чувств .
Как врач может показать пациенту , что внутренние факторы в большей степени влияют на наши чувства и поведение , чем внешние ? Один из способов объяснить связь В-С — спросить пациента , как реагировали бы на подобную ситуацию другие люди . Например , пациент только что узнал о намерении жены развестись с ним . Пациент очень подавлен . Психотерапевт мог бы спросить