FII ERASMUS , TRĂIEȘTE EXPERIENȚA ! NR . 3 / 2024
MOD DE DESFĂȘURARE :
Exercițiul- “ Respirația- Soare și Nor "
Participanții ( copii , adulți ) se așează confortabil , închid ochiiși încep să respire adânc și lent .
Cadrul didactic , care coordonează activitatea , propune participanților ( copii , adulți ):
a ) ca , în timp ce inspiră , să își imagineze cum strălucește soarele în cer , aducând cu el căldură și lumină ,
b ) ca , la expirație , să-și imagineze un nor care se îndepărtează încet , luând cu el orice grijă sau tensiune ,
c ) să repete acest ciclu de respirație și imaginație pentru a putea asocia respirația cu starea de liniște și claritate .
Exercițiul “ Desenează-ți respirația ”
Acest exercițiu de artă va ajuta copiii să fie mai conștienți de respirația lor și să se conecteze cu ritmurile naturale ale corpului .
Materiale : creioane , markere , cerate sau cretă – și hârtie de orice dimensiune , dar prefer o foaie mare de hârtie pentru a încuraja spațiu pentru respirații profunde .
MOD DE DESFĂȘURARE : Cadrul didactic , care coordonează activitatea , transmite copiilor următoarele sarcini :
a ) Puneți creionul pe hârtie . Vizualizează-ți respirația ca pe o linie și reprezentați acest lucru pe hârtie . Petrece câteva minute jucându-te cu diferite tipuri de linii și observă-ți respirația .
b ) Încercați să vă modificați respirația puțin mai repede sau puțin mai încet și apoi observați cum îți schimbă acest lucru rândurile de pe pagină .
c ) Încercați să schimbați calitatea liniilor și observați cum ți-ai putea schimba respirația pentru a se potrivi .
d ) Luați o nouă foaie de hârtie și concentrați-vă acum pe respirația profundă și lentă pentru relaxare . Din nou , trage linii care reprezintă respirațiile tale calmante . Îmi place să fac o pauză în timp ce inspir și apoi expir , lasă-ți creionul pe hârtie pentru a crea o linie continuă . Continuați câteva minute pentru a vă relaxa în senzațiile calmante ale respirației , mișcării și liniilor .
�Pagina de start 71 Cuprins�