Wiederholung mehr. Falls Du Dich hinreichend erholt hast, wirst Du in der Lage sein, eine oder mehr Wiederholungen über die bisherigen 8 hinaus zu schaffen, weil Dein Körper sich an Dein intensives Trainings bis zum Versagen angepasst hat und als Resultat dessen etwas stärker wurde.
Bei den darauffolgenden Workouts versuchst Du, zusätzliche Wiederholungen zu schaffen, bis Du 10 oder mehr Wiederholungen mit diesem Gewicht bewältigst. Sobald das passiert, erhöhst Du das Gewicht wiederum um 5-10 % für das nächste Workout, sodass Du wieder nur 8-10 Wiederholungen schaffst. Man nennt das „ Doppelte Progression“.
Du erhöhst zunächst die Anzahl an Wiederholungen und dann erhöhst Du das Gewicht. Das nennt man „ Doppelte Progression“. Mit der richtigen Intensität, dem richtigen Trainingsumfang und der richtigen Trainingshäufigkeit wirst Du Deinen Traumkörper schneller bekommen als mit jeder anderen Methode der Erde. Sind wir gespannt?!
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