Jeden Sonntag müssen Sie 5 Dinge tun:
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Ihren Essensplan für die kommende Woche aufschreiben
Ihren Trainingsplan für die kommende Woche aufschreiben
Ihre Mahlzeiten vorkochen und einfrieren
Ihre Messungen vornehmen
Ihren zukünftigen Körper und das, was Sie damit tun werden, visualisieren
Dies wird einer Durchschnittsperson ziemlich schwerfallen, die keine Zeit hat,
um nachzuforschen, was gesund ist und was ungesund. Ein guter Diätplan
kann hier hilfreich sein, da er Ihnen einige der oben genannten Schritte
abnimmt und dadurch wertvolle Zeit spart.
Für meine Patienten gehe ich einen Schritt weiter als ihnen nur einen Plan zu
geben und Messungen vorzunehmen. Ich lasse sie auch täglich ein
Ernährungstagebuch führen. Dieses hilft ihnen dabei, zu sehen, was sie
essen, wann sie essen, die nahrhaften Lebensmittel, die weniger nahrhaften
Lebensmittel, wie viele Ballaststoffe, wie viel Sport, wie viel Schlaf, etc. Dies
erfordert weniger als 5 Minuten am Tag.
Ich lege dieses Formular als Beilage zu meinem Buch hinzu, Fett-Weg-Faktor-Methodologie. (www.fatlossfactor.com)
Es ist ein tolles Lehrwerkzeug, mit dem sie lernen, die richtige Auswahl an
Lebensmitteln zu treffen und zur richtigen Zeit zu essen. Patienten, die ein
Ernährungstagebuch führen, erzielen bessere Ergebnisse als Patienten, die
dies nicht tun. Ich sehe dies immer und immer wieder. Sie planen den Erfolg.
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