Gewohnheit # 6: Kalorien Zählen...
Kalorien zählen… in gewissem Maße. Es geht nicht um niedrigen Fettanteil
gegenüber einem niedrigen Anteil an Kohlenhydraten. Es geht um den Anteil
an Nährstoffen gegenüber dem Anteil an Kalorien. Offen gestanden ist es so,
je mehr Kalorien etwas hat, desto weniger nahrhaft ist es. Lebensmittel wie
Gemüse haben wesentlich weniger Kalorien und einen 10x höheren Nährwert
als verarbeitete Lebensmittel.
Sie können weniger Kalorien zu sich nehmen, indem Sie weniger essen. Und
Sie können mit jeder Diät abnehmen, die ganze Kategorien an
Nahrungsmitteln verbietet oder die Portionsgrößen begrenzt … ABER sobald
Sie von Ihrem Diätplan abweichen, WERDEN Sie das Gewicht wieder
ansetzen. Statistiken beweisen, dass 90% der Menschen, die Diäten halten,
innerhalb von 5 Jahren wieder zunehmen. 70% von ihnen nehmen sogar noch
mehr zu als vorher! Warum denken Sie, ist das so? Erinnern Sie sich, worüber
wir weiter oben gesprochen haben? SIE HABEN MUSKELMASSE VERLOREN!
Kalorien-reduzierte Diäten führen zum Abbau von Muskulatur!!
Muskulatur ist SEHR kalorienaufwendig! Sie verbraucht eine Menge.
Reduzieren Sie Kalorien, wird Ihr Körper kalorienaufwendiges Gewebe
abbauen! Dies verlangsamt den Stoffwechsel, so dass es langfristig
schwieriger wird, weiter abzunehmen.
Es ist richtig, dass Fett mehr Kalorien enthält als Kohlehydrate. ABER es gibt
ein Überangebot an Kohlehydraten in unserer Ernährung. MEHR als Fett!
Unser Körper kann nur eine kleine Menge Kohlehydrate verwerten. Wie viel?
So viel wie aus einer kleineren Mahlzeit. Was passiert mit den restlichen
Kohlehydraten? SIE WERDEN IN FETT UMGEWANDELT UND GESPEICHERT!
Vergessen Sie nicht:
Essen Sie weniger „schlechte Kohlenhydrate“ wie Zucker und Weißmehl. Diese
enthalten wenig Ballaststoffe, so dass Sie eine Menge Kalorien verzehren, die
Sie nicht sättigen. Kohlenhydrate werden rasch absorbiert und bewirken einen
plötzlichen Anstieg des Blutzuckers und Insulinausschüttung. Dies führt zum
Ansetzen von Fett auf Hüften, an den Oberschenkeln und am Po.
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