Стиль жизни мнение 52
Без лишнего груза
Светлана Андреева,
диетолог, @dietolog_andreeva
Прилетев на отдых в отель «все
включено», первые три дня
ешьте и пейте все! Забудьте
на это время о диетах и под-
счетах КБЖУ. Как правило,
первые 3-4 дня человек иссле-
дует территорию новой страны.
Гуляет, смотрит и с огромным
удовольствием плавает в море
или океане. Поэтому ваш пище-
вой загул не сильно отразится
на вашей фигуре. А вот для
психики очень даже полезно
расслабиться и дать себе волю!
Отдыхать на море — это прекрасно. Осо-
бенно, когда дома за окном непролазные
снега и минусовая температура. Но часто
мы летим на отдых с опасением — набрать
за отпуск лишнего. И беспокоит это не
только людей на правильном похудении.
Еще полбеды, когда вы летите в отель
только с завтраками. Но когда «все вклю-
чено» - вот это настоящее испытание!
Сразу пытаемся включить здравый смысл и
не есть все подряд в неограниченных коли-
чествах в новой стране. Пусть даже за все
заплачено. А вот попробовать что-нибудь
эдакое, экзотичное, очень даже можно!
Итак, главные секреты, как не набрать вес,
когда вы летите на «all Inclusive».
Дегустируйте! Кладите
в тарелку все, что хочется
и нравится. Пусть у вас будет
не одна, а две или три тарелки.
И не надо бояться, что вас
не так поймут. Возьмите все
блюда, которые захотели, но
главное – понемногу. Дегусти-
ровать можно! Объедаться —
нельзя. Чаще всего, половина
блюд на шведском столе не
такая уж и вкусная.
Но помните, картошка фри
во всех странах одинаковая!
Через три дня, попробовав
все, выберете своих фавори-
тов. После трех дней гастро-
номического фейерверка,
уже хочется чего-то одного.
Просто мяса, просто рыбы или
просто овощей и бульона. Вот
и наслаждайтесь дальше своим
выбором. Не ограничивайте
себя с первого дня. Дайте орга-
низму сначала расслабиться.
И потом сами почувствуете, как
захочется обычного кабачка
и морепродуктов.
Особого внимания заслуживают десерты. Прилетев в
другую страну, определенно стоит попробовать наци-
ональные сладости. Положите в тарелку все, что есть
на сладком столе. По одному представителю каждого
вида. Все не поместилось? Завтра снова будут эти же
пирожные. Теперь налейте ароматный чай и не спеша,
насладитесь вкусом каждого лакомства. Не надо
сметать с тарелки всё до крошки, пробуйте понемногу
каждый десерт. Вот эта сладкая «штучка» понравилась
больше всего? Берите ее одну весь оставшийся отдых.
Ешьте только 1/4 на завтрак или обед.
Ну и самый главный искуси-
тель в отпуске — алкоголь. Все
знают, что алкоголь замедляет
метаболизм и в нем очень
много калорий. С алкоголем
сложнее контролировать и то,
что и сколько ты ешь. Но эти
вкусные коктейли… так и иску-
шают своими названиями.
Так что же делать? Отдых для
того и существует, чтобы раз-
решить себе чуточку больше.
Поэтому в первые три дня
отдыха позвольте себе один
слабоалкогольный коктейль
в сутки. Обязательно в первой
половине дня, чтобы просто
посмаковать и насладиться
вкусом. А если захотелось
веселого вечернего отдыха
с танцами и алкоголем – пейте
сухие вина, шампанское
брют или коньяк. Так вы себя
хотя бы убережете от лиш-
него сахара, лишних калорий
и отеков. Ну и естественно,
все должно быть в меру и не
каждый день.
Помните, что на отдыхе гор-
мон счастья вырабатывается
в больших количествах без
алкоголя и сладостей! Наслаж-
дайтесь морем, природой,
свежим воздухом. И попол-
няйте свою копилку воспоми-
наний яркими впечатлениями
о новой стране.
fashion collection