Fashion & Chic Magazine Julho, Agosto e Setembro 2014 | Page 22

ÁGUAS AROMATIZADAS
Dinora Bastos

A

s águas aromatizadas ou com sabor a fruta não são novidade, mas com o despertar do Verão voltam a estar na moda.

São bebidas à base de água com frutas, especiarias ou com o que a imaginação permitir.
Tem uma apresentação elegante, refrescante e muito apetecível.
Mas afinal que vantagem têm? São boas? Saudáveis? Podem substituir a água? Emagrecem? Engordam? Podem ser utilizadas todos
os dias? São algumas das perguntas mais frequentes que me vão enviando.
De facto, com o Sol, finalmente, a “querer aparecer” e as temperaturas a subirem, é fundamental que a hidratação seja adequada.
A bebida mais eficaz para garantir a hidratação correta é a água SIMPLES. As recomendações para a ingestão de água podem variar
consoante a idade, atividade física ou estado de saúde, mas ronda 1,5L a 2 L de água por dia. E é a única bebida SEM calorias (portanto, não “engorda”).
As águas aromatizadas podem ser introduzidas no nosso dia-a-dia, mas com a noção que não são isentas de calorias e nutrientes
(dependendo sempre do modo de preparação e dos ingredientes utilizados).
O aumento ou diminuição do peso não é resultado apenas de um fator, é sempre fruto do nosso comportamento, opções e estilo de
vida durante o dia-a-dia.

A bebida mais eficaz para garantir a hidratação
correta é a água SIMPLES
Para as pessoas que têm dificuldade em beber água pode ser uma maneira eficaz de aumentar a sua ingestão.
Podem conferir alguma vantagem consoante o alimento que lhe for adicionado.
Por exemplo: água adicionada a morangos e kiwi laminados (ricos em vitamina C) durante o almoço e/jantar aumenta a absorção do
ferro (presente, normalmente, na carne e no peixe); se adicionarmos hortelã pode ter algum efeito benéfico no metabolismo.
E, SIM, são sempre uma alternativa mais saudável do que qualquer refrigerante adquirido nos supermercados!