34
كاهش وزن با بدن آگاهي
به عنوان مثال به كودكان توجه كنيد ، فقط وقتي كه گرسنه هستند شير مادر را مي خورند و به محض اينكه سير شدند سر خود را برميگردانند و حتي اگر مادر هم اصرار كند چيزي اضافه نمي خورنند. جالب است كه بعضي از مادران فكر مي كنند كه در انتهاي شب با دادن شير اضافي به كودك ، از بيدار شدن كودك در نيمه شب بر اثر گرسنگي جلوگيري كنند ولي محال است كودك زماني كه احساس گرسنگي ندارد شير اضافي بخورد.
در فاصله نهار تا شام اگراحساس گرسنگي نمي كنيد ، علتش احتمالا اين است كه مواد سمي انباشته شده اشتهاي شما را كور كرده است. اگر در فاصله بين وعده هاي غذايي بشدت احساس گرسنه كرديد و حتما بايد چيزي بخوريد ، غذاي سبكي مثل ميوه يا مغز بادام بخوريد.
متاسفانه واقعيتي وجود دارد بنام اشتهاي كاذب. در واقع اشتهاي كاذب ميلي غير طبيعي و غير منطقي به غذاست. به ترتيبي كه مغز شما طوري برنامه ريزي شود تا چيزي را آنقدر هوس كنيد كه خوردن آن را به شكلي بي رويه شروع كنيد. اشتهاي كاذب اغلب براي غذاهايي است كه براي بدن مضرند مثل تركيبات نشاسته ايي و مواد شيرين. نيازي نيست با اشتهاي خود بجنگيد ، فقط آن را بعنوان بخشي از رفتارهاي غذايي هدايت كنيد.
حضرت علي مي فرمايد: " تمام بيماري هاي شما از بشقاب غذاي شماست " و به قول ابو علي سينا با نخوردن درمان مي شويد.
شروع يك كار ناخوشايند هميشه بدتر از ادامه آن هست. به همين ترتيب شما وقتي تصميم به كاهش وزن مي گيريد ، در ابتدا خيلي سخت بنظر ميرسد. اما اگر فكر كنيد كه همين كه صبح زود زود بيدار شوم و چند دقيقه ايي پياده روي كنم ، خيلي عالي است ؛ مي توانيد يك شروع خوب را براي يك پيروزي بزرگ ، داشته باشيد. هنگامي كه شما موفقيت هاي اوليه را مهندسي مي كنيد ، كاري كه واقعا انجام مي دهيد مهندسي اميد است. اميد براي تغيير ارزشمند است. www. aliazad. ir