كاهش وزن با بدن آگاهي
) سبك زندگي(
26 رفتار
ما به محض تولد ، برنامه ريزي را شروع كنيم و بيشتر برنامه هايمان در طول سال هاي رشد جسمي و رواني در وجودمان نهادينه مي شود. اعتقاداتي كه درباره خود كسب مي كنيم سبك زندگي ما را تعيين مي كند. در اين ميان عادات غذايي ما شايد از مسائل عاطفي در گذشته سرچشمه گرفته باشد. مثلا كسي كه در كودكي احساس زشتي و تنهايي ميكرده ، احتمالا در بزرگسالي اين خلع را با غذا خوردن پر مي كند و به غذا روي مي آورد تا احساس خود را بهتر كند. شما تا زماني كه نتوانيد عوامل ناخودآگاه عادات بد تغذيه خود را تشخيص دهيد و آن را با افكار و باورهاي جديد ، جايگزين كنيد ؛ وزنتان همچنان كم و زياد خواهد شد.
محيط
حالا كه مي دانيد بايد تغييرات آسان زيادي را در عادات غذايي ، رژيم غذايي ، و سبك زندگي تان ايجاد كنيد ؛ قبل از هر چيز لازم است به شناسايي الگوهاي غذايي خود بپردازيد تا ببنيد نگرش شما به غذا ، چه عادت هاي بد غذايي را ايجاد كرده است.
براي اينكار لازم است تا يك هفته هر چيزي را كه مي خوريد يا مي نوشيد ، يادداشت كنيد. براي ارزيابي عادات غذايي بايد واقعا با خود صادق باشيد وسعي كنيد منظور خود را دقيقا از مقدار خوركي ها مشخص كنيد. مثلا ، دو ليوان بزرگ يا كوچك نوشابه و يك بشقاب برنج يا يك ديس ، و چيزهايي از اين قبيل. همچنين تايم خوردن هر چيز را هم بنويسيد. اينكه ساعت 10 شب شكلات خوردم. از همه مهم تر ، نوشتن احساساتان در آن لحظه مي باشد ، خستگي ، بي حوصلگي ، استرس و اضطراب... اين باعث مي شود گرايش هاي احساسي خود را تشخيص دهيد. با آگاهي از نوع بدن بدن و پيروي از رژيم غذايي و دستورالعمل هايي كه باعث تعادل دوشا يا دوشاهاي غالب شما مي شود ، مي توانيد در سلامت و تعادل زندگي كنيد.
تفسير سبك غذا خوردن
در ادامه اين كتاب برسي مي كنيم كه چرا اين عادت هاي غذايي را كسب كرد ايد:
www. aliazad. ir