20
كاهش وزن با بدن آگاهي
هدف گذاري و تعيين استراتژي
رسيدن به تناسب اندام يك بار براي هميشه زندگي شما را از جهات مختلفي تغيير مي دهد. اين نكته خيلي مهمي است كه قبل از هر چيز مطمئن شويد كه براي زندگي كردن با اين تغييرات آماده ايد. شايد اين تغييرات فوق العاده باشند ، اما تغييرات خوب هم نياز به عادت و پذيرش دارند. براي پذيرفتن اين تغييرات بايد اهداف خودتان را تعيين كنيد. اين اهداف شما را براي عادت كردن به تغييرات جديد آماده مي كند:
• اگر فقط از لحاظ جسمي به سايز مطلوب برسيد و ذهن يا روح شما آمادگي آن را نداشته باشد ، به احتمال زياد دوباره به سايز قبلي بر ميگرديد. اما وقتي از همه نظر آمادگي وزن و سايز مطلوب را داشته باشيد ، حتما موفق خواهيد شد.
• براي دفاع از خود به هيكل درشت احتياج نداريد! راه هاي ديگري برايآسودگي خيال هست مثل يادگيري فنون و مهارت دفاع شخصي.
• به پيام هاي بدن خود توجه كنيد: پيام گرسنگي ، پيام سيري ، پيام خواب ، پيام ورزش ، پيام نياز به استراحت. در برابر پيام هاي بدنتان مقاومت نكنيد و ياد بگيريد هيچ كس نمي تواند با بي اعتنايي به پيام هاي بدنش از خودش مراقبت كند.
• عاشق بدن تان باشيد و از آن لذت ببريد: افرادي كه عاشق بدن شان هستند ديگه با پرخوري ، " خود آزاري " نمي كنند.
• با احساسات تان مسئولانه برخورد كنيد: به جاي آن كه احساسات خود را با غذا خوردن سركوب يا خفه كنيد ، باعشق واحترامپاسخآنهارا بدهيد مثلا با ورزشهاي هوازي ميزان آندورفين را بالا ببريد تا روحيه اتان افزايش پيدا كند.
اين اهداف طوري طراحي شدند كه همه ترس ها و مقاومت هايي را كه ممكن است سد راه شما در رسيدن به تناسب اندام قرار بگيرند ، را پوشش بدهد.
اميدواريم كه با استفاده از اين تكنيك بتوانيد سرعت رشد توانايي هاي خودتان را افزايش بدهيد.
www. aliazad. ir