Come más "carbohidratos buenos" como frutas, verduras, legumbres y cereales
no refinados como pan de grano entero y arroz integral. Son ricos en fibra, lo
que retrasa su absorción y te llena antes de tomar demasiadas calorías.
Evita los ácidos grasos trans y las grasas parcialmente hidrogenadas. Estos están
diseñados para aumentar la vida útil de los productos alimenticios y para
agregar un estante adicional a tu estómago. Agrega grasa buena todos los días,
como ácidos grasos Omega 3. Debes complementar con un buen aceite de
pescado.
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