2
•
Soldier Marches 2-3 sady x 10 opakování pro každou nohu
Tento cvik zlepšuje flexibilitu a rovnováhu těla.
Postavte se rovně s
nohama
rozkročenýma na
šířku ramen.
3
•
• Udržujte tuto pozici, a
zvedejte pravé koleno
co nejvýše. Snažte se
držet záda vzpřímeně.
• Opakujte s levou
nohou a pokračujte ve
střídání nohou při
chodu.
Lateral Step Slams 2-3 sady x 10 opakování pro každou stranu
Tento trénink působí na sílu celého těla a výbušnost.
Udělejte s
medicinbalem
výpad do strany a
bouchněte s ním na
jednu stranu. Krok
zpátky do středu a
opakujte na druhé
straně.
Vol 30 • Extraordinary Health ™
31