Pregătit în prealabil
Fulgi de ovăz
Ingrediente
45 g de fulgi de ovăz simplu
125 ml lapte la alegere
1 lingură semințe de chia (opțional)
125 g iaurt grecesc sau vegan
1 linguriță extract de vanilie
2 lingurițe sirop de arțar
1 picătură ulei de Scorțișoară
Instrucțiuni
• Într-un borcan, o cană sau un bol mic,
amestecați fulgii de ovăz și semințele de chia.
Deși semințele de chia sunt opționale, sunt
pline de substanțe nutritive și conferă fulgilor
de ovăz o textură similară budincii.
• Adăugați laptele, iaurtul și extractul de vanilie.
• Adăugați siropul de arțar și uleiul de Scorțișoară.
• Amestecați fulgii de ovăz până când nu mai
există cocoloașe.
• Înveliți ermetic sau acoperiți cu un capac și
lăsați la răcit în frigider.
• Dimineața, adăugați deasupra fructe uscate
sau proaspete, nuci mărunțite sau unt de
nuci pentru un mic dejun delicios, plin de
substanțe nutritive!
Condimentat și hrănitor
Clătite dōTERRA On Guard ™
Ingrediente
2 banane coapte
90 g fulgi de ovăz
120 g făină
50 g zahăr brun (opțional)
2 lingurițe praf de copt
½ linguriță sare
190 g iaurt grecesc simplu
177 ml lapte la alegere
2 ouă
1 linguriță extract de vanilie
59 ml ulei la alegere
65 g nuci de pădure tocate (opțional)
1 picătură ulei de Scorțișoară
2-4 picături din amestecul protector
dōTERRA On Guard ™
Instrucțiuni
• Zdrobiți banalele într-un bol de amestecare
mediu. Adăugați iaurtul, ouăle, laptele, uleiul,
vanilia și uleiul dōTERRA On Guard.
• Într-un bol pentru mixer, adăugați fulgii
de ovăz, făina, zahărul brun, praful de
copt, sarea, alunele de pădure și uleiul de
Scorțișoară. Amestecați bine.
• Adăugați amestecul de banane la
ingredientele uscate și amestecați.
• Coaceți la foc mediu, la fel cum ați coace
clătitele obișnuite.
• Serviți cu banane proaspete, unt sau sirop de
arțar. Poftă bună!
doterra.com / 13