Preparato in anticipo
Porridge del giorno prima
Ingredienti
45 g di fiocchi d'avena semplici
125 ml di latte a scelta
1 cucchiaio di semi di chia (a piacere)
125 g di yogurt greco o vegano
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
2 cucchiaini di sciroppo d’acero
1 goccia di olio di Corteccia di cannella
Istruzioni
• In un contenitore di vetro o in una ciotola
combina i fiocchi d'avena e i semi di chia.
Anche se i semi di chia sono facoltativi,
contengono tantissime sostanze nutritive
e aiutano a dare ai fiocchi d'avena una
consistenza simile a un budino.
• Aggiungi latte, yogurt ed estratto di vaniglia.
• Versa poi lo sciroppo d'acero e l'olio di
Corteccia di cannella.
• Mescola il composto finché non ci
saranno più grumi.
• Chiudi con un coperchio e metti in frigo.
• Il mattino seguente, aggiungi frutta fresca
o disidratata, pezzetti o burro di frutta
secca per un pasto delizioso e nutriente
da portare con sé.
Caldi e nutrienti
Pancake con dōTERRA On Guard ™
Ingredienti
2 banane mature
90 g di farina d'avena
120 g di farina
50 g di zucchero di canna (a piacere)
2 cucchiaini di lievito per dolci
½ cucchiaino di sale
190 g di yogurt greco al naturale
177 ml di latte a scelta
2 uova
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
59 ml di olio a scelta
65 g di noci spezzettate
1 goccia di olio di Corteccia di cannella
2-4 gocce di dōTERRA On Guard ™
Miscela supportiva
Istruzioni
• Schiaccia le banane in una ciotola di medie
dimensioni. Aggiungi yogurt, uova, latte, olio,
vaniglia e l'olio dōTERRA On Guard.
• In una ciotola grande aggiungi farina d'avena,
farina, zucchero di canna, lievito per dolci,
sale, noci e olio di Corteccia di cannella.
Mescola bene.
• Aggiungi il composto di banana agli
ingredienti secchi e mescola.
• Cuoci i pancake a fuoco medio.
• Servili con banane fresche, burro o sciroppo
d'acero. Buon appetito!
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