Voorbereid
Overnight Oats
Ingrediënten
45 g gewone havermout
125 ml melk naar keuze
1 eetlepel chiazaad (optioneel)
125 g Griekse of vegan yoghurt
1 theelepel vanille-extract
2 theelepels ahornsiroop
1 druppel Kaneelschorsolie (Cinnamon)
Instructies
• Combineer in een potje, kopje of kleine
kom de havermout en chiazaden. Hoewel de
chiazaden optioneel zijn, zitten ze vol met
voedingsstoffen en helpen ze de haver een
puddingachtige textuur te geven.
• Voeg de melk, yoghurt en vanille-extract toe.
• Meng met de ahornstroop en
Kaneelschorsolie.
• Roer de havermout erdoor tot je geen
klonten meer ziet.
• Sluit of dek af met een deksel en laat
afkoelen in de koelkast.
• Garneer ‘s ochtends eventueel met
gedroogd of vers fruit, gehakte noten
of notenboter voor een heerlijke,
voedzame maaltijd onderweg!
Warm en kruidig
dōTERRA On Guard ™ Pannenkoeken
Ingrediënten
2 rijpe bananen
90 g havermout
120 g bloem
50 g bruine suiker (optioneel)
2 theelepels bakpoeder
½ theelepel zout
190 g Griekse yoghurt naturel
175 ml melk naar keuze
2 eieren
1 theelepel vanille-extract
60 ml olie naar keuze
65 g gehakte walnoten (optioneel)
1 druppel Kaneelschorsolie (Cinnamon)
2-4 druppels dōTERRA On Guard™
Beschermende Blend
Instructies
• Pureer de bananen in een middelgrote mengkom.
Meng er yoghurt, eieren, melk, olie, vanille en de
dōTERRA On Guard olie doorheen.
• Voeg in een grote mengkom havermout, bloem,
bruine suiker, bakpoeder, zout, walnoten en
Kaneelschorsolie toe. Goed mengen.
• Voeg het bananenmengsel toe aan de droge
ingrediënten en meng.
• Bak op middelhoog vuur zoals je met normale
pannenkoeken zou doen.
• Serveer met verse bananen, boter of
ahornstroop en geniet!
doterra.com / 13