6. NO TENER UNA RUTINA DE EJERCICIOS EN FORMA PERSONALIZADA.
* Lo ideal es pactar la frecuencia e intensidad de los ejercicios a trabajar acorde a la aptitud física personal y la disponibilidad horaria.
7. NO VARIAR LOS EJERCICIOS Y/O SU INTENSIDAD.
* El cuerpo se acostumbra a un entrenamiento determinado, es necesario cada tanto variar el tipo de ejercicios y/o la intensidad de los mismos para poder ver el progreso.
8. NO HACER ESTIRAMIENTO O ELONGACIÓN.
* Es de absoluta importancia estirar antes y después de cualquier actividad física o deporte para prevenir lesiones, especialmente de los músculos que se van a trabajar.
9. AGREGAR MÁS CARGA DE LO HABITUAL.
* Más no siempre es mejor.
Un entrenamiento de musculación
efectivo y seguro debe realizarse
siempre aumentando el peso de
a poco para lograr una adaptación
progresiva, lo que está a su vez
relacionado con los objetivos personales.
10. NO RESPETAR LOS DÍAS DE DESCANSO.
* Los músculos necesitan hacer
una pausa para recuperarse y progresar.
El sobreentrenamiento es muy
común en aquellos varones que
no reciben asesoramiento profesional
y/o que desean llegar al
verano con un cuerpo
musculoso en poco tiempo.