1.- BEBER POCO LÍQUIDO.
* Es esencial mantener el organismo hidratado siempre, pero más aún cuando se realiza ejercicio. Por eso, hay que beber líquido antes, durante y después de la actividad física; en especial en los días de mucho calor y/o humedad ambiente.
2.- ALIMENTARSE EN FORMA DESEQUILIBRADA Y/O ESCASA.
* La alimentación debe ser variada, completa y proporcionar todos los nutrientes y las calorías que el cuerpo necesita a la hora de ejercitarse.
3. HACER ACTIVIDAD FÍSICA EN AYUNAS O LUEGO DE UNA COMIDA.
* No se aconseja en absoluto realizar ejercicio físico en ayunas debido al riesgo de hipoglucemia (rápida disminución de los niveles de azúcar en sangre) y porque, en consecuencia, el rendimiento será mucho menor.
4. USAR INDUMENTARIA Y CALZADO INADECUADOS.
* La vestimenta debe ser la adecuada en cuanto al tipo de tela para que permita absorber la transpiración y cómoda para facilitar el movimiento.
Errores más comunes al hacer actividad física