11 - Tatlandırıcı kullanmayacağız.
12 - Öğle yemeğini en geç 14.00-14.30 arası yemiş olacağız. Bahsettiğim gibi
doyurucu ve besin değeri yüksek ürünler tüketmeliyiz. Asla fast food tüketmeyeceğiz.
13 - Akşam yemeğinden önce mutlaka yürüyüş yapmalıyız. Her ne kadar
antrenmanlar neticesinde vakit bulamasa bile oyuncular akşam yemeğinden önce
mutlaka ama mutlaka 10 dakika da olsa yürüyüş yapmak zorundadır.
14 - Akşam yemeği: En geç saat 18.00'da bitirmeliyiz. Mümkünse yemekten sonra da
10 dakika dinlenip ufak bir yürüyüş yapabiliriz. Kendi sağlığımız önemli sonuçta değil
mi ?
15 - Akşam yatmadan önce 5 dakika zıplayın: 23.00-02.00 arasında vücudun hormon
üretip doku tamiri yaptığını biliyor muydunuz ? Yatmadan önce mutlaka zıplamalıyız
ve bunu yapmamızın sebebi vücudumuzu sıkılaştırmak.
" Bazen problemleri çözerken, bakış açımızın da çözüm üzerinde çok fazla etkisi
vardır. Bakış açımızı değiştirdiğimiz anda, problemler de bir bir çözülmeye başlar.
Adeta önümüzde ayrı, aydınlık bir pencere açılır ve biz o pencereden bakarken, her
şeyi çok daha açık ve net görmeye başlarız. Bir canlının yaşamını ve neslini en
mükemmel şekilde sürdürebilmesi için her hücresinden kaynaklanarak vücut
bütününe yansıyan, genetik koduna göre verdiği tepki ve davranışlar beden aklı
olarak adlandırılır. " Dr. Fevzi Özgönül