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La Guía de Lucha Contra las Arrugas

3. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes es definitivamente bueno para la
piel. Para que la piel trabaje contra la suba de oxidantes o radicales libres que se
fabrican en las células del cuerpo cuando queman oxígeno con el fin de generar
energía, es importante comer alimentos ricos en antioxidantes. Estos reencuentran
en alimentos de hojas verdes y hortalizas, como la espinaca.
Los antioxidantes están presentes en los alimentos que son ricos en carotenoides
como beta-caroteno. Un buen ejemplo de ello es la zanahoria. También pueden
estar presentes en los complementos alimenticios como las vitaminas E y C.
4. El consumo de alimentos ricos en fibra también puede contribuir a un buen cutis.
La fibra, se compone del material de la pared celular de la planta.
Los granos enteros, legumbres, cítricos, frutos secos y verduras son buenas fuentes
de fibra dietética.
En su sentido básico, la fibra es un ejemplo de hidratos de carbono complejos
relativamente esenciales en la absorción de otros nutrientes del cuerpo. Sin fibra,
algunos de los nutrientes no serán consumidos por el cuerpo y se eliminarán. Por lo
tanto, con la fibra, la complexión de la piel será más saludable.
5. Para el crecimiento y producción de nuevas células de la piel, las proteínas son la
mejor fuente, con el fin de ayudar en este proceso.
Las proteínas son cadenas de aminoácidos responsables del crecimiento y
mantenimiento de las células de la piel.
La proteína que hay en los alimentos tales como carnes rojas, blancas, pescado y
lácteos es la proteína llamada completa, ya que contiene aminoácidos esenciales
necesarios para la construcción y el mantenimiento de células de la piel.
Así, una célula de la piel, mantenida apropiadamente, da como resultado un buen
cutis.
De hecho, comer bien no se limita a producir un cuerpo sano, sino también una
piel saludable. Por lo tanto, las personas deben ser más conscientes de lo que están
comiendo, ya que todo aquello que ingiera seguramente se reflejará en la apariencia
de su piel. Como la mayoría de la gente dice: "Tú eres lo que comes”.

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