ⓄⓍⒺⓈ » Esperanza Cruz: Buena en La Cama PDF/Libro | Page 33

Como Aumentar Su Busto

Veamos cuáles son esos ejercicios que pueden ayudarnos a lucir diferentes...

Banco de Pecho
Por lo general se cree que el “banco de pecho”, es una maquina exclusiva para
hombres, pero en ella podemos ejercitar nuestros pectorales para lucir unos senos
más desarrollados.
Comience con tres series de siete a doce repeticiones, con un peso adecuado a sus
posibilidades. Debe llevar la barra hasta el pecho y luego empujar hacia arriba. Cuanto
más baje la barra, mejor resultados obtendrá. Con el banco de pecho no solo lograra
levantar sus senos, también lograra firmeza.

Contractor Pectoral
El contractor pectoral es la ejercitación para los pechos por excelencia. Sentada o
recostada sobre el banco, ajuste la máquina de manera tal que sus codos queden a la
altura de sus pechos o por encima de estos.
Tomando las pesas, cierre y abra sus brazos, manteniéndolos apretados con sus
codos ligeramente flexionados. Cuando realiza estos ejercicios recuerde mantener
oprimidos todos los músculos del pecho.
Esto ayudará no solamente a aumentar el tamaño de sus senos, sino que la
mantendrá en forma si es que está dispuesta a hacerlo durante unos pocos minutos
todos los días.

www.ComoAumentarSuBusto.com

Página 18