peranza de vida en el proceso .
Los beneficios no acaban ahí . Un estudio publicado en AHA Journals analizó el impacto que tenían las distintas modalidades de entrenamiento en la condición física cardiovascular , revisando los datos de 4,331 individuos .
Desventajas del entrenamiento híbrido
Para Williams , “ el entrenamiento híbrido es excelente para quienes buscan mejorar su condición física general mediante múltiples disciplinas ” y los contras giran principalmente en torno a la exageración :
“ Con un método de programación mal ejecutado , corres el riesgo de sobreentrenarte , por eso es importante encontrar uno adecuado para ti ”.
“ Equilibrar la exigencia del cuerpo para el entrenamiento de resistencia y de fuerza puede ser un reto ”. “ Ya se trate de la nutrición o del sueño , un método inadecuado de recuperación te hace retroceder . Una recuperación incorrecta aumenta el riesgo de afectar negativamente tu cuerpo ”.
Si eres nuevo en el entrenamiento híbrido , Williams sugiere que desgloses tu semana de la siguiente manera , en función de tus objetivos :
Lunes : Entrenamiento de todo el cuerpo . Martes : 5 km de carrera . Miércoles : Entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo . Jueves : Descanso . Viernes : Cuerpo completo . Sábado : 10 km de carrera continua . Domingo : Descanso .
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