CUIDADO PERSONAL
¿ CÓMO PROTEGER
LAS ARTICULACIONES AL CORRER O LEVANTAR PESAS ?
Si también quieres saber cómo proteger las articulaciones al correr o levantar pesas , antes , lee esta historia .
He sido un fanático del ejercicio toda mi vida . Sin embargo , a mis 60 años , todavía corro colinas , salto en cajas , corro 10 km y levanto pesas pesadas sin ningún problema en las articulaciones . Nunca he sido de estirarme , y me desanimé con el yoga ; sin embargo , hasta ahora , todo ha funcionado .
Habiendo hablado con los expertos en salud y fitness , estoy firmemente convencido de que mis articulaciones han sido protegidas por una cosa : mi propia colosal mediocridad . No fui elegido para ningún equipo escolar y no tengo un impulso particular por ser el mejor , romper récords o encontrar los límites de mi capacidad . He trotado felizmente en lentos trotes de 7 km y series poco notables de 10 en el press de banca . Y poco me imaginaba lo beneficioso que resultaría .
Stuart McGill , Profesor Distinguido Emérito de la Universidad de Waterloo , Canadá , y autor de Back Mechanic , es la persona a la que acuden para recibir consejos sobre el dolor de espalda y problemas articulares . Un experto en entrenami-
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