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¿ Qué es exactamente el entrenamiento de fuerza? De acuerdo con el College of Medicine de la Universidad Penn State,“ el entrenamiento de fuerza( también conocido como entrenamiento de resistencia) es un tipo de ejercicio que hace que los músculos se contraigan contra una resistencia externa. Esta resistencia puede provenir del peso corporal, máquinas de pesas, balones medicinales, bandas de resistencia o mancuernas”.
Los expertos dicen que, para obtener mejores resultados, es buena idea combinar diferentes tipos de ejercicio( aeróbicos, de flexibilidad, estabilidad, etc …), pero no hay que quitar el dedo del renglón con el entrenamiento de fuerza, en especial cuando ya no eres tan joven.
Si continúas entrenando con pesas conforme envejeces, entonces vas a tener un proceso más lento y más funcional, y hay que hacer la cantidad adecuada.
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