súper acostumbrados a dormir menos de 5 horas cada noche , y que esto no les afecta en nada . Pero , de acuerdo con la Sleep Foundation , tu cuerpo no se acostumbra a esto y la ciencia ha demostrado que dormir poco tiene efectos negativos a corto y a largo plazo .
Cuando duermes poco , vas a tener menos energía durante el día , vas a tener problemas para tomar decisiones , para mantenerte concentrado , para ser creativo y para mantener una buena memoria , además de que se afecta tu metabolismo , tu sistema inmune y muchas otras áreas más , incluso cuando parece que estás acostumbrado a no dormir lo suficiente .
Claro que es importante que duermas suficientes horas cada noche , pero , de acuerdo con los expertos , es mucho más importante que esas horas de sueño sean de buena calidad y sin interrupciones que afecten la continuidad de esas horas .
Puedes dormir 8 horas , pero si te despiertas varias veces a lo largo de la noche o no logras un sueño profundo , entonces la calidad de tu sueño no es buena y no te vas a sentir renovado y descansado al otro día . Por esto es importante que cuides la temperatura , la luz y hasta las notificaciones de tu teléfono antes de ir a dormir .
Las siestas ayudan a reponer el sueño perdido Las famosas Power Naps si pueden ayudar a que te sientas más despierto y con energía si estás cansado , pero tampoco son la solución a todos los problemas y definitivamente no te ayuda a reponer las horas perdidas .
Tomar alcohol puede ayudarte a dormir Algunas personas creen que el alcohol los relaja y que los puede ayudar a dormir mucho mejor , pero , lo que pasa es que el alcohol sí te puede dejar noqueado , pero no te va a ayudar a tener una buena noche de descanso , ya que afecta negativamente el ciclo de sueño , aumenta la posibilidad de que tu sueño se interrumpa o de que tengas problemas de ronquidos .
Roncar no tiene nada de malo Muchas personas roncan y hay casos en los que eso no tiene nada de malo , pero , cuando es una situación persistente o muy ruidosa , Sleep Foundation dice que puede ser un indicador de que podrías tener alguna condición de salud más grave , como la apnea del sueño .
Roncar de vez en cuando no es malo , pero es recomendable ver al médico si es algo que pasa todo el tiempo .
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