CUIDADO PERSONAL
5 MITOS SOBRE EL SUEÑO
QUE DEBES ELIMINAR PARA DORMIR BIEN , SEGÚN LA CIENCIA
Dormir bien es muy necesario para la salud física y mental , ayuda a combatir el deterioro del cerebro , el envejecimiento , los problemas de atención y de memoria , mejora nuestra apariencia física y puede ayudarnos a ser más productivos y a lidiar mejor con el estrés .
Hay quienes creen que dormir 4 horas por noche es una especie de medalla de honor , una señal de que eres una persona altamente productiva o de que eres joven y divertido , mientras que las personas que respetan sus horas de sueño se topan con comentarios como “ tienes horario de abuelo ” o con la idea de que son flojos y no aprovechan bien su tiempo .
Bill Gates dijo en una ocasión que él mismo fue víctima de la creencia de que , para ser más exitoso , tenía que dormir menos y trabajar más , hasta que se dio cuenta de que eso estaba destruyendo su creatividad , su energía , su capacidad de resolver problemas y su vida familiar y personal .
Además , también hay muchos mitos que afectan la manera en la que entendemos el sueño y sus beneficios , y que pueden ser obstáculos que evitan que se logre una buena noche de sueño y de calidad . De acuerdo con la Sleep Foundation , existen algunos mitos que pueden ser muy dañinos para la buena calidad de sueño y que podrían ser las causas de que estemos durmiendo poco o de que el sueño que tenemos no sea reparador o efectivo .
Hay personas que creen que no necesitan tantas horas de sueño como las demás y que están
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