generalmente se recomienda que tu última comida suceda al menos 3 horas antes de irte a dormir , ya que esto va a permitir que hagas digestión antes de dormir y que no tengas problemas para dormir suficientes horas y con buena calidad .
Cuando duermes mal , tu cuerpo y tu cerebro no logran recuperarse y repararse , y es por esto que debes elegir bien tus horas para comer .
Elige una dieta saludable “ Al elegir alimentos ricos en nutrientes , literalmente puedes activar genes que promueven la salud y la longevidad , y al mismo tiempo desactivar genes que contribuyen a las enfermedades .
Los expertos dicen que hay que llevar una alimentación que sea principalmente a base de plantas , rica en nutrientes ( en proteína , en grasas saludables , granos enteros , frutas y vegetales ), baja en azúcares ,
grasas saturadas y en alimentos procesados . Evita comer en exceso Comer en exceso conduce al aumento de peso , y eso también puede afectar tu longevidad , ya que puede estar conectado con un mayor riesgo de enfermedades , como la Diabetes Tipo 2 , las enfermedades cardiacas y más .
No te olvides de la hidratación Es especialmente importante enfocarte en la hidratación por la mañana , ya que estamos un poco deshidratados después de 8 horas de sueño en las que no consumimos nada . Pero también hay que mantener una hidratación adecuada a lo largo del día , esto porque la deshidratación afecta la claridad mental , a la falta de energía y a los dolores de cabeza , además de que el cuerpo necesita estar bien hidratado para cumplir sus funciones , e incluso es algo que impacta tu apariencia física .
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