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5 HÁBITOS ALIMENTICIOS
PARA AUMENTAR LA LONGEVIDAD
De acuerdo con muchos expertos en temas de longevidad, el principal factor que puede ayudarnos a vivir bien y mucho más tiempo es el estilo de vida, y eso quiere decir que cosas como tus horas de sueño, la cantidad de actividad física y la dieta que llevas son cosas que hay que cuidar para poder envejecer, pero sin volvernos o sentirnos viejos.
Mark Hyman, uno de los mayores expertos en longevidad, dice que es posible influenciar nuestra genética, para poder vivir más, y que la forma de hacerlo es por medio de los alimentos que agregamos a nuestra dieta.
Y no solo es importante cuidar lo que comes, sino que también hay que poner atención en el horario en el que comes y en cómo comes. Todo esto puede ayudar a que te sientas mejor, a que vivas mejor y a que te mantengas saludable por mucho más tiempo.
Come en una ventana de 12 horas De acuerdo con Nature, la ciencia descubrió que hay horas ideales para comer y que“ alinear la alimentación con el ritmo circadiano e imponer un ayuno de más de 12 horas diarias”, es una de las mejores cosas que podemos hacer para poder vivir más años y con una buena calidad de vida. No quiere decir que tengas que hacer todas tus comidas por la mañana, pero sí que es importante que te ajustes a un horario y que tengas un balance de 12 horas de ayuno( incluyendo las 8 horas de sueño) y 12 horas en las que puedes consumir alimentos.
Cena más temprano Cenar temprano tiene muchos beneficios para la salud y la longevidad.“ Temprano” puede variar de persona a persona, pero,
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