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5 HÁBITOS ALIMENTICIOS
PARA AUMENTAR LA LONGEVIDAD
De acuerdo con muchos expertos en temas de longevidad , el principal factor que puede ayudarnos a vivir bien y mucho más tiempo es el estilo de vida , y eso quiere decir que cosas como tus horas de sueño , la cantidad de actividad física y la dieta que llevas son cosas que hay que cuidar para poder envejecer , pero sin volvernos o sentirnos viejos .
Mark Hyman , uno de los mayores expertos en longevidad , dice que es posible influenciar nuestra genética , para poder vivir más , y que la forma de hacerlo es por medio de los alimentos que agregamos a nuestra dieta .
Y no solo es importante cuidar lo que comes , sino que también hay que poner atención en el horario en el que comes y en cómo comes . Todo esto puede ayudar a que te sientas mejor , a que vivas mejor y a que te mantengas saludable por mucho más tiempo .
Come en una ventana de 12 horas De acuerdo con Nature , la ciencia descubrió que hay horas ideales para comer y que “ alinear la alimentación con el ritmo circadiano e imponer un ayuno de más de 12 horas diarias ”, es una de las mejores cosas que podemos hacer para poder vivir más años y con una buena calidad de vida . No quiere decir que tengas que hacer todas tus comidas por la mañana , pero sí que es importante que te ajustes a un horario y que tengas un balance de 12 horas de ayuno ( incluyendo las 8 horas de sueño ) y 12 horas en las que puedes consumir alimentos .
Cena más temprano Cenar temprano tiene muchos beneficios para la salud y la longevidad . “ Temprano ” puede variar de persona a persona , pero ,
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