EL RETO DE SER TENISTA
LA RUTINA DE EJERCICIOS A SEGUIR
CUIDADO PERSONAL
EL ENTRENAMIENTO DE TENIS PARA RENDIR AL MÁXIMO EN LA PISTA
El entrenamiento de tenis es un asunto serio : dentro y fuera de la pista . Como nos enseñó Jannik Sinner con su merecida victoria en el Abierto de Australia , los profesionales deben tener la capacidad de golpear una pelota con la misma facilidad desde el primer minuto de un partido hasta el último punto de un tercer o quinto set . Lo cierto es que no todos poseemos esa condición física . Sin embargo , el secreto para moverse por la pista de tenis con la máxima eficacia reside en un entrenamiento orientado al rendimiento .
EL RETO DE SER TENISTA
La resistencia es proporcional al esfuerzo . Un partido de tenis requiere una gran rapidez de movimientos , agilidad en las piernas y un alto nivel de reactividad en los sprints . Sin entrar en detalles técnicos , hablemos de resistencia y fuerza . Naturalmente , los profesionales trabajan duro , siguiendo un plan de entrenamiento diario con ejercicios de resistencia que permiten una transferencia eficiente de la energía a un golpe y un desarrollo muscular ( en términos de fuerza ) para que puedan realizar golpes de tenis a un alto nivel durante un largo periodo de tiempo .
LA RUTINA DE EJERCICIOS A SEGUIR
Este entrenamiento de tenis de 20-30 minutos de duración te ayudará a ser más flexible , aumentar tu resistencia y fortalecer tus músculos para cuando te enfrentes a un jugador en la pista . Y lo mejor es que puedes hacerlo en cualquier lugar , incluso en casa . Toma en cuenta que cada ejercicio requiere de 10 repeticiones .
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