CUIDADO PERSONAL
HÁBITOS DIARIOS QUE TE SUMAN AÑOS DE VIDA, SEGÚN EXPERTOS EN LONGEVIDAD
Nutrición culinaria
Lo que comemos afecta nuestro cuerpo, mente, músculos y nivel de energía, incluso puede afectar la salud mental, y es por esto que hay que tener una alimentación balanceada y saludable.
La experta dijo a CNBC Make It que su foco está en eliminar los alimentos ultraprocesados, ya que evitar estos alimentos ayuda a mantener un cerebro sano, además de que suele buscar alimentos ricos en nutrientes, como antioxidantes, y alimentos de temporada, con una buena variedad de frutas y vegetales.
Movimiento consciente
Hacer ejercicio, principalmente entrenamiento de fuerza, es clave para no solo poder vivir más años, sino para que esos años sean de mejor calidad. La experta recomienda mover el cuerpo de manera constante y consistente, además de que recomienda ir ajustando la actividad física que haces para que responda a los cambios de la vida, ya que no necesitamos lo mismo en la adolescencia que en los 30 o los 60 años.
Cuidar la salud cerebral y la neuroplasticidad
Tu cerebro también puede envejecer y experimentar un deterioro si no cuidas de él, por eso realiza ejercicios de mindfulness y momentos de meditación, además de que evita los alimentos muy procesados, hace ejercicio y suele alimentar su mente con podcasts y audiolibros.
Además, hay que saber que tu cerebro se beneficia de aprender cosas nuevas, de escuchar música, de jugar juegos que lo desafíen y de dormir bien.
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