Elige bien la comida
El primer punto consiste en elegir los alimentos correctos para cumplir tu cuota de calorías , pero también las necesidades de tus músculos , según los resultados que quieras .
Suma volumen y agua
Esto se refiere a hacer tus comidas más grandes para que te sientas satisfecho , pero de la forma correcta . Los expertos dicen que debes agregar una buena cantidad de vegetales a tu plato , esto va a ayudar a que creas que estás comiendo más , pero sin subir demasiado las calorías , además de que va a evitar que tengas hambre todo el día .
Además del volumen , la hidratación es sumamente importante , no solo ayuda a que te sientas más lleno , sino que permite que tu cuerpo y músculos se sientan mejor . Hay que tener un horario
Tener un horario para cada comida ayuda a establecer un orden y a que no seas desordenado con tu alimentación , también es clave para que puedas darte cuenta de cuáles son los momentos del día en los que sientes más hambre , para que puedas acomodar tus comidas más grandes en esos momentos .
Busca recetas fáciles
Muchas personas no cocinan porque no saben qué hacer o porque todo es demasiado complicado . Una buena forma de mantenerte firme en la dieta es aprendiendo algunas recetas que te gusten .
Busca sustitutos Hay algunos alimentos que contienen demasiadas calorías , azúcar y otros ingredientes que no necesitas , pero que te gustan . Lo que se puede hacer es buscar alternativas que sean más ligeras o saludables .
No te olvides de los condimentos
Nunca te vas a apegar a tu dieta si lo que comes no tiene sabor o siempre es igual . Por esto es importante que tengas una buena selección de condimentos y sazonadores ( como pimienta , comino , paprika , etc …), que puedas usar para transformar tus platillos y ayudar a que las cosas sepan diferente .
Snacks saludables
Cosas como licuados de proteína , frutas y nueces pueden ser muy buenos snacks para cuando no tienes tiempo de sentarte a tener comidas completas todo el tiempo .
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