CUIDADO PERSONAL
¿ CÓMO TOMAR CREATINA PARA ME- JORAR TU RENDIMIENTO MENTAL Y LA CONCENTRACIÓN?
La creatina es popular entre quienes hacen ejercicio porque es un suplemento natural que le da energía a los músculos, ayuda a aumentar la fuerza y mejora la recuperación, pero se cree que también tiene beneficios para el cerebro, su desempeño y su salud. Y aunque puedes obtener creatina por medio de la dieta( el pescado, los mariscos, la carne roja y la leche la contienen), se recomienda tomarla en forma de suplementos para obtener mayores beneficios, en especial si la alimentación no es suficiente.
¿ La creatina mejora el rendimiento mental y la concentración?
La creatina sí puede ayudar a que tengas un mayor rendimiento mental, y aporta beneficios para la memoria, la concentración y muchas otras cosas más.
“ Más allá del gimnasio, la creatina— tanto para mujeres como para hombres— favorece la producción de energía en el cerebro, ayuda a proteger las neuronas frente al estrés e incluso puede mejorar la memoria, el estado de ánimo y el rendimiento mental. De hecho, el cerebro requiere una enorme cantidad de energía: consume alrededor del 20 % de la energía total del organismo, a pesar de representar solo el 2 % del peso corporal. La creatina ayuda a satisfacer esta demanda, lo que la convierte en un elemento clave no solo para el rendimiento físico, sino también para la función cognitiva y el bienestar mental”, explica el sitio Dr. Axe de Ancient Nutrition.
Según el sitio, aunque todavía falta que se realicen muchos más estudios para terminar de entender todos sus beneficios, los expertos creen que tomar creatina regularmente tiene un impacto positivo en la memoria de trabajo, la velocidad con la que el cerebro procesa la información, su tiempo de respuesta, la resiliencia cognitiva y la energía, además de que ayuda a reducir la fatiga mental y a proteger al cerebro contra daños, lesiones o deterioro.
El cerebro, como los músculos, también necesita energía para funcionar, y es por esto que el consumo de creatina puede ayudar a que cumpla sus funciones de mejor forma. Su principal ventaja es que combate la fatiga mental, que afecta negativamente a tu memoria, aprendizaje y capacidad de poner atención y de estar concentrado( el magnesio también puede ayudar).
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