teléfono puede alterar tu sistema nervioso, aumentar la ansiedad, generar estrés y afectar la producción de dopamina en el cuerpo, y todo eso tiene un impacto en tu cerebro.
Por esto, los expertos recomiendan que intentes retrasar el uso del teléfono lo más que puedas, y que empieces el día con actividades que ayuden a que tu sistema nervioso esté en calma.
Desayuna
Tu cerebro también necesita nutrientes para poder cumplir con sus tareas de manera adecuada. Empezar el día con un desayuno nutritivo y balanceado permite que obtenga todos esos nutrientes que le van a dar energía para lidiar con los retos que se presenten.
“ Procura incluir proteínas y grasas saludables en el desayuno. Estos nutrientes ayudan a mantener estables los niveles de energía y a reducir las caídas repentinas de azúcar en sangre”, dice Futura.
Apóyate en los suplementos
Suplementos como el magnesio y la melatonina pueden ayudarte a dormir mejor y a tener más horas de sueño, y eso también puede hacer que te sientas con más energía al día siguiente, tanto física como mental.
Además, se dice que hay un tipo de magnesio en especial( el L-treonato de magnesio) que mejora la memoria y la concentración, favorece la plasticidad neuronal, y reduce el estrés y la ansiedad.
Lee por unos minutos
Leer durante al menos 15 minutos puede ayudar a desarrollar la memoria, el vocabulario, las habilidades de comprensión y la atención, que son cosas que te van a ayudar a aprender mejor, a estar más atento y a realizar mejor tu trabajo o tus actividades. Y no tiene que ser un texto muy complejo o científico para obtener los beneficios, la ficción también funciona.
Lo ideal es que sea un texto que sea más largo que los típicos contenidos cortos que hay en las redes sociales.
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