VE POR LOS GRANOS ENTEROS
Los granos enteros contienen una buena fuente de fibra , además de que ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre en un punto estable , sin picos muy altos o muy bajos que pueden afectar negativamente la energía . Además , son los que te van a ayudar a que no sientas hambre rápidamente después de haber comido .
INCLUYE PROTEÍNA
Los expertos dicen que todas tus comidas del día deben tener un poco de proteína , para que puedas alcanzar la recomendación diaria . Pero no solo es para cuando quieres músculos grandes o definidos , la proteína también permite que tu cuerpo funcione correctamente y pueda realizar todos sus procesos , aunque debes evitar las opciones muy procesadas y buscar alimentos que sean ricos en otros nutrientes .
COCINA EN CASA
Lo que pasa cuando decides comprar tu desayuno en lugar de prepararlo es que no tienes mucho control sobre lo que hay en él , así que puedes toparse con opciones altas en azúcar , grasas poco saludables o ingredientes que no son muy buenos para ti , es por esto que es mejor que te tomes un poco de tiempo por las mañanas para hacer tus propios snacks o alimentos , eligiendo las cantidades e ingredientes que necesitas según tus metas y objetivos .
CONSIDERA LOS LICUADOS
Muchas personas no desayunan en casa porque no tienen tiempo , pero Harvard dice que esto puede corregirse con un licuado o batido , donde puedes incluir proteína , frutas , grasas y carbohidratos en un tipo de desayuno que puedes llevar contigo fácilmente y que incluso puedes comer en el camino o mientras trabajas .
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