CUIDA LO QUE COMES
De acuerdo con Healthline , hay muchos alimentos que son buenos para el cerebro y permiten que mantenga un buen nivel de energía , como es el caso del pescado graso , como el salón , las nueces , los vegetales de hojas verdes , las frutas cítricas , el huevo y las proteínas magras como el pollo o el pavo .
PONTE A LEER
Leer tiene todo tipo de beneficios , te ayuda a aprender , puede ser una fiesta de inspiración , mejora tu vocabulario y mantiene a tu mente activa . LinkedIn explica que leer algo nuevo , mejora las conexiones neuronales de tu cerebro , estimula la creatividad y la imaginación , y ayuda a que tu mente se mantenga enfocada y con más energía al estar trabajando .
TRABAJA LAS RELACIONES CORRECTAS
Tener buenos amigos y relaciones es un factor importante tanto para la felicidad como para la longevidad , y Choosing Therapy dice que también es esencial para la energía mental , ya que esto permite que te mantengas más positivo , que despejes tu mente e incluso que mantengas tus niveles de estrés bajo control , y con esto puedes tener una especie de recarga de las baterías mentales .
CAMBIA TU LUGAR DE TRABAJO
Tener una rutina de trabajo es positivo y permite que seas organizado , pero , de acuerdo con LinkedIn , cuando esa rutina te lleva a trabajar siempre en el mismo lugar , tus sentidos se pueden adormecer y tu capacidad de reacción se vuelve lenta , es por esto que se recomienda hacer cosas como cambiar de lugar de vez en cuando para tener estímulos distintos y que estos permitan que la mente se mantenga activa y energizada .
EVITA EL MULTITASKING
Muchos de nosotros pensamos que hay que hacer todo al mismo tiempo para poder acabar los pendientes y cumplir las responsabilidades , pero el multitasking en realidad es uno de los peores enemigos de la energía mental , ya que te obliga a dividir tu atención en muchas cosas , lo que , de acuerdo con Choosing Therapy , termina aumentando el estrés , la ansiedad y la falta de enfoque .
TOMA PEQUEÑOS DESCANSOS
Los expertos recomiendan que te pares de tu lugar , camines un poco , salgas a tomar el sol o te pongas a hacer algo que te guste y te relaje varias veces al día . La concentración y la energía no son eternas , por eso hay que tomar pequeños descansos a lo largo del día para que puedas recuperarte y mantenerte productivo . Y no tiene que ser mucho , 5 minutos lejos de tu computadora pueden hacer una gran diferencia .
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