health&beauty
THE
METROPOLITAN
METROPOL
DİYETİ
DIET
Diyetisyen ve beslenme uzmanı Ferin Batman, şehirde yaşayanların realitesini göz önünde bulundurarak
hastalıktan koruyacak formüller ile ürettiği beslenme sistemi Metropol Diyeti’ni, kitabından sonra örnek
menüsüyle Enamour’a anlattı.
A dietician and nutrition expert Ferin Batman shared the Metropolitan Diet with a menu
example, which she formulated by considering the reality of metropolitan life and nutrition
program preventing illnesses.
M
etropol insanı, evde, işte, gezip tozarken, spor
yaparken, her ortamda sağlıklı beslenmek, vakit
kaybetmeden kolayca zayıflamak, kilosunu korumak,
zamandan tasarruf etmek,güzel ve bakımlı görünmek
istiyor. Dünya mutfaklarını diyetlerine sokmak, diyet
listeleri online alıp, diyet programını görüntülü
görüşme ve e-mail ile takip etmek istiyor. Metropol
diyetinde önemli olan kişinin ihtiyacı olan spesifik
besinleri bularak diyetini o yönde desteklemek ve
zenginleştirmek, zayıf ve güçlü noktalarını tespit
ederek mutsuz hissetmeden diyetin rahatlıkla
uygulanabileceğini göstermek ve sürekli yüksek
motivasyon sağlamak.
Metropolitan people are seeking to find an easy and
healthy way to loose weigth without breaking their
daily rouitines.They want to have a time saving diet
to look well. An ideal diet list for them should include
tastes from the world cuisine, can be ordered online
and should allow them to follow it by video calls
and e-mails. What is important in Metropolitan
diet is to find individual strengths and weaknesses,
and supporting the diet in an encouraging way by
showing how easy is it to reach the goals. Of course
it is important to provide continuous motivation.
ARA ÖĞÜNÜ ATLAMAYIN
DON’T MISS OUT ON SNACKS
Mutlaka ikindi ara öğünleri olmalı, enerjilerinin
bitmesine ve kan şekerlerinin düşmesine fırsat
verilmemeli. Aynı zamanda stresinizle de başa
çıkmanız gerekiyor. Roka, ıspanak, kırmızı soğan,
portakal, çeri domates; stres savar sebze ve meyveler
arasında. Stres için günde 2 küçük bitter çikolata
öneriyorum. Yoğurt da içerdiği kalsiyum sayesinde;
stres ve depresyonu azaltır. Kalsiyum ve magnezyum
önemli anti-stres mineralleridir.
Inorder not to allow your energy and blood suger
go down you shouldn’t miss out on afternoon
snacks. You sould also deal with your stress.
Rocket, spinach, red onion, orange, cherry tomato
are so helpful to reduce stress. I also recommend
2 pieces of bitter chocolate per day to keep your
stress low. Yogurt due to the rich calcium it contains
also reduces stress and depression.
46
Summer Fall 2015