15 segundos cada brazo
Dorsales y tríceps
De pie o sentados , con los brazos sobre la cabeza , se sostiene un codo con la mano del otro brazo . Lentamente , tiraremos el codo hacia la nuca .
10 segundos cada lado
Deltoides
De pie o sentados , estiramos lateralmente el cuello , inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano .