prepararlo adecuadamente , el ejercicio propiamente dicho y , finalmente , el momento de elongación o estiramiento . Los deportistas saben que la elongación es importante para que los músculos no se resientan y al mismo tiempo para prevenir posibles lesiones . Hay que tener en cuenta que el ejercicio implica una cierta contracción muscular , por lo que es necesario que los músculos que intervienen en la actividad física vuelvan a su estado natural .
La elongación de los músculos debe hacerse de manera sistemática y para ello es suficiente dedicar unos minutos . De esta forma , las fibras musculares son sometidas a un cierta tensión que actúa como acción relajadora de la musculatura . Por otra parte , la elongación aumenta la flexibilidad , incrementa el rango articular y reduce la concentración de ácido láctico en los músculos . Para que los ejercicios de estiramiento sean correctos deben acompañarse de una adecuada respiración . Además de los deportistas , hay profesionales que practican igualmente este tipo de ejercicios ( por ejemplo , los bailarines ).