Elken Club Vol 11/12 2018 CN EC11-12_Low 2 | Page 24

专题
展现苗条健美曲线
又是派对的季节!
以下是迅速做好准备出席派对的指南。
一个月前
做: 进行涉及多个关节和肌肉群的复合运动(弓步、深蹲、
屈伸、卧推、肩推、划船和硬拉动作)，以增加身体的
新陈代谢率和锻炼肌肉张力。
吃: Sensualite 含有番红花精粹控制
食 欲，大豆分离蛋白减少内脏脂肪，
以及可溶性纤维控制血糖，协助减轻
体重。
穿: 每天穿戴DX Verve或Charms 8小时
可把脂肪推移和重新定位，减少整体脂肪
以打造沙漏型身材。
一星期前
做: 上背部锻炼和扭转动作可锻炼腹横肌，使腰部变得更
纤细。
吃: 减轻体重并不是说你必须要少吃正餐。随着派对和聚
会的临近，你更应该要保持健康和均衡的饮食习惯。以富
含蛋白质的早餐展开全新的一天可让你的饱足感更持久。
此外，别忘了摄入充足的水分，这是因为大脑有时候会把
口渴和饥饿相混淆。餐前饮用一大杯水可帮助减少食量。
穿: DX Verve和Charms的腰夹可抚平肚腩和塑造苗条的腰
部曲线，让穿上紧身连衣裙的你尽显完美曲线。
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ELKEN CLUB • 11/12 2018
派对前一天
做 : 4 分 钟 燃 脂 Ta b a t a 锻 炼 。 以 尽 可 能 高 难 度 和
快速的方式进行20秒的高抬腿或登山者动作，间
隔10秒后，再重复20秒的动作，长达4分钟。动作
越激烈，则可以在更短时间内锻炼越多的肌肉群。
吃: 派对前夕，远离高纳食物以避免身材看起来臃
肿。为了展现自己的婀娜曲线，你已经辛苦筹备了
一个月，可别让自己的努力前功尽弃。派对当天，
出发前 3 小时食用富含蛋白质和纤维素的健康小
吃。这可帮助你减少饥饿感，确保你不会在派对上
暴饮暴食。
穿: Elysyle纤臂美胸衣可完美遮盖副乳，使手臂
看起来更纤瘦。它把上臂和腋下部位多余的脂肪推
移到胸部，勾勒出更深邃的乳沟。