Elken Club Vol 11/12 2018 CN EC11-12_Low 2 | Page 23

击退旅行病虫
防患于未然
看看为何正在度假的你总是容易生病，以及如何对付
这些小毛病的方法。
腹部不适
原因：当地的街边小吃和自来水让你容易有水土不服
的情况。
应 对 方 法 ： 服用益生菌和益生元以增加肠道内的益
菌，饮用瓶装水以避免腹部不适的情况。
偏头痛
健康的三大金科玉律就是吃得好、多运动和睡得好。尽
管你正在放假，你也不容忽视你的个人健康。
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原因：盛夏酷暑、过量饮酒或摄入太多的咖啡因、水
分和睡眠不足都可诱发偏头痛。
应对方法：多喝水，避免长时间曝晒，不要急着大饮
特饮酒精饮料，让身体慢慢适应。
营养至上
营养不足可导致你容易生病和受到感染，
所以你必须要确保每天有摄入足够的 5 份蔬
果。爱康蓝藻含有超过60种营养素而且高度
碱性，有助于增强身体的适应和恢复能力。
睡得好
睡前一小时把所有电子设备统统关掉。这是
因为这些设备所发出的光会向大脑发送信号
停止褪黑激素的释放。褪黑激素是帮助您入
眠的一种激素。
保持活跃
经常运动的习惯可强身健体，让身体可快速
有效地对抗感染。服用Ester-C 500 Plus加
强免疫力，它比普通维生素 C 四倍来得更
有效。
中暑
原因：虽然这严格说来并不是一种疾病，可是长时间
曝晒可导致恶心、晕眩的情况，最终引致中暑。
应对方法：避免在太阳最猛烈时进行户外活动。如果
你想要外出走动，记得戴上帽子并尽量走在阴凉处。
还有，别忘了多喝水保持水分充足，并时刻补上防
晒霜。
关节疼痛
原因：对老人家来说，出门旅游时过度走动、站立或
长时间坐着都是折腾的过程。
应对方法：聆听身体，不要过分操劳自己。不要让自
己过度劳累，完成一天的走动和体力活动之后，要让
自己有充分的时间休息疗养。
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