Elken Club Vol 11/12 2018 CN EC11-12_Low 2

专题甜而有毒甜丝丝的糖，你的甜可是让我又爱又恨呀！慢着，是否所有糖抑或只有部分糖才对身体有害呢？糖，是一个充满争议的食物。存在于水果、蔬菜和乳制品的天然糖分是健康饮食的一部分，是身体的能量来源。不过，当我们的摄入量超越每日建议摄入量的25 克时，这会导致我们面临患病、面对其他健康问题，甚至是抑郁症的风险。为何糖分超标有害身体？ 1. 它是高热量食物当你大量食用含有高糖分的汽水和各种食物时，你在不知不觉中也正摄入过多的热量。 2. 它“取代”了营养食品当你从含糖食物和饮料种摄入过多的热量时，你同时也可能会忽略和没有摄入足够的纤维、维生素和矿物质。 3. 它增加你的血糖和甘油三酯 10 ELKEN CLUB • 11/12 2018 由高糖饮食所致的体重增长，会导致高甘油三酯和提高患上心脏病及糖尿病的风险。