Elken Club Vol 11/12 2018 BM EC11-12_Low

Cendawan Makanan super ditakrifkan sebagai makanan yang kaya dengan sebatian seperti antioksidan yang dianggap bermanfaat untuk kesihatan seseorang. Mengambil makanan seimbang yang terdiri daripada bijirin, buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak yang sihat biasanya akan merangkumi pelbagai makanan super ini. Berikut adalah tujuh makanan yang kaya dengan nutrien untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda: Tomato Oren APA YANG HEBAT: Salah satu sumber vitamin C yang paling tinggi, oren adalah rangsangan yang sangat baik untuk sistem imun. Ia telah terbukti membantu kesihatan jantung dan membantu mengelakkan pelbagai penyakit kronik lain. CADANGAN HIDANGAN: Sebiji buah yang besar setiap hari DI MANA LAGI BOLEH DIDAPATI? Dapatkan imuniti perlindungan 24 jam dengan Ester-C 500 Plus. Mudah diserap, vitamin C tidak berasid ini tidak menyebabkan ketidakselesaan perut dan sesuai untuk mereka yang mengalami gastrik. Rujukan: https://www.fitnessmagazine.com/ recipes/healthy-eating/superfoods/the- 10-healthiest-foods-on-the-planet/ https://www.healthline.com/ nutrition/10-proven-benefits-of- spirulina https://www.livestrong.com/ article/186699-how-much-yogurt-can- you-eat-in-a-day/ APA YANG HEBAT: Mengandungi jumlah likopen yang tinggi, sejenis antioksidan yang dapat mengurangkan risiko strok dan kanser. Ia juga merupakan sumber lutein dan zeaxantin yang bagus dan sangat berguna untuk kesihatan mata. CADANGAN HIDANGAN: 1 cawan setiap hari DI MANA LAGI BOLEH DIDAPATI? Ekstrak Tomato Akueus (TAE) dalam LiveXtra Yang membantu mengekalkan pengagregatan platelet yang normal dalam cara yang lebih cepat, lebih berkesan, dan komprehensif yang menyumbang kepada aliran darah yang sihat. Avokado APA YANG HEBAT: Ia kaya dengan lemak sihat yang membuatkan anda kenyang bagi mencegah daripada makan berlebihan dan membantu menurunkan tahap kolesterol sebanyak 22%. Ia juga tinggi serat dan menyediakan 40% keperluan folat harian anda, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. CADANGAN HIDANGAN: Setengah biji setiap hari Yogurt APA YANG HEBAT: Ia bebas lemak, tiada kolesterol, rendah natrium, dan rendah kalori. Cendawan juga kaya dengan antioksidan yang melindungi tubuh daripada radikal bebas, dan serat yang dapat mengawal kadar gula darah & kolesterol serta meningkatkan kesihatan jantung. APA YANG HEBAT: Ia menyediakan semua nutrien daripada susu dan mengandungi bakteria yang baik, termasuk laktobasilus yang mempunyai kesan positif terhadap saluran dan sistem pencernaan. CADANGAN HIDANGAN: 1 cawan setiap hari DI MANA LAGI BOLEH DIDAPATI? Elfahex mengandungi Mycelium Immuno Modulator Extract (MIME), ekstrak cendawan yang meningkatkan sel pembunuh semula jadi, makrofaj, dan sel darah putih untuk memerangi jangkitan dan penyakit autoimun. CADANGAN HIDANGAN: 3 cawan setiap hari DI MANA LAGI BOLEH DIDAPATI? Xeniji mengandungi 65 jenis buah-buahan dan sayur- sayuran yang telah ditapai lebih daripada 1,200 hari menggunakan probiotik dan prebiotik, termasuk laktobasilus untuk membaiki pencernaan dan mencegah sembelit. Spirulina Salmon APA YANG HEBAT: Asid lemak Omega-3 yang terdapat pada lemak ikan air sejuk dipercayai dapat membantu artritis, mengurangkan risiko penyakit jantung dan membantu mencegah kehilangan ingatan. CADANGAN HIDANGAN: Dua hingga tiga hidangan (85g setiap hidangan) seminggu APA YANG HEBAT: Dianggap sebagai makanan yang paling berkhasiat di planet ini, spirulina juga sangat sesuai untuk vegetarian kerana mutu protein yang terdapat di dalamnya adalah setanding dengan telur. Spirulina menghalang keradangan dan melindungi daripada kerosakan oksidatif. CADANGAN HIDANGAN: 1-3 gram setiap hari DI MANA LAGI BOLEH DIDAPATI? Elken Spirulina adalah makanan lengkap untuk pertumbuhan anak-anak di setiap peringkat dan untuk perkembangan mental dan fizikal mereka. ELKEN CLUB • 11/12 2018 17

Elken Club Vol 11/12 2018 BM EC11-12_Low | Page 17