efecto estimulante sobre el sistema nervioso. Por su gran aporte calórico, se recomienda comer
chocolate en cantidades moderadas.
Nueces y
Almendras.
Estos frutos secos aportan ácidos
grasos omega 6, omega 3 y
polifenoles, los cuales tienen un
efecto muy positivo sobre el tejido neuronal. Puedes consumirlas en cualquier momento del día,
solas o en ensaladas.
Ríe todo
lo que puedas
La risa también genera
una gran cantidad de
endorfinas, te relaja y elimina el
estrés. Mira películas cómicas, sal con
amigos y ríe todo lo
que puedas, eso te
hará sentir mucho
más feliz.
los síntomas no desaparecen y te
sientes triste durante
mucho tiempo, puede
tratarse de un estado
depresivo crónico y
debes consultar
con tu médico sin
demoras.
Cambia tu estilo
de vida para sentirte mejor
Hay muchas otras cosas que
puedes hacer para eliminar
los pensamientos negativos
y combatir la depresión. Fíjate en estos simples consejos que te harán sentir
muy bien:
Muévete un poco
Hacer ejercicio, bailar,
salir a caminar o trotar
por el parque son excelentes remedios naturales para la depresión. La
actividad física genera
endorfinas, sustancias
que actúan en el cerebro
y te harán sentir de maravilla.
Actividades al
aire libre
Está demostrado que el contacto
directo con la luz solar aumenta
los niveles de serotonina en el organismo. Realiza actividades al
aire libre para tomar sol, temprano en la mañana o por la tarde,
siempre tomando las precauciones correspondientes para evitar
los efectos nocivos de los rayos
UV.
Todos
podemos
pasar por
estados
depresivos en
algún
m o mento
de la vida.
Sigue estos
simples consejos para mejorar tu estado de
ánimo, pero si
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