Una dieta balanceada
- Elimina el exceso de azúcar, sal, cafeína y alcohol. Estos (en exceso) son tóxicos para el organismo y reducirán los nutrientes. Come una dieta saludable, bien balanceada, y disfruta de los alimentos y bebidas que contienen estos tóxicos sólo con moderación o elimínalos completamente.
- Limpia tu casa de comida chatarra. Si no existe, menos probabilidades de comerla, especialmente a la noche. Cuando eliminas la comida chatarra (bocadillos salados y dulces) comerás lo que está disponible en tu hogar, lo cual deberían ser opciones saludables como frutas, vegetales, pretzels y galletas saladas.
- Balancea tu dieta con proteínas y carbohidratos. Incluye carne vacuna, granos y pescados para las proteínas. Evita eliminar los carbohidratos ya que necesitas de esa energía. Las frutas, vegetales, granos enteros y las pastas contienen los carbohidratos necesarios.