Ideias para saladas
Para um dia inteiro de praia
Hidratos de carbono + Proteína + Fibra/Vitaminas/Minerais + Gordura
Frango desfiado
Carne assada
Salmão fumado
Ovo cozido
Queijo fetta
Grão
Feijão Frade
Atum (em água)
Como montar uma salada?
BASE: temperos
NIVEL 1: Vegetais rijos/impermeáveis;
fruta à fatia/ cereais e grãos
NIVEL 2: Vegetais moles e sementes
NIVEL 3: componente proteica