Membuat Daftar
Membuat daftar adalah salah satu cara mudah untuk mengingatkan diri kita untuk tetap bersyukur atas banyak hal . Hal-hal yang dapat ditulis dalam daftar tidak hanya untuk hal-hal besar , namun juga untuk hal-hal kecil . Adalah hal mudah untuk membuat daftar rasa syukur berdasarkan pencapaian , rezeki , mujizat , atau hal-hal yang mudah dikenali lainnya . Namun , seringkali kita lupa bahwa hal-hal sepele juga dapat kita syukuri . Hal-hal sepele yang dapat disyukuri misalnya hal-hal kecil yang membuat kita tersenyum atau terbantu dalam kehidupan sehari-hari . Misalnya , bersyukur pada tugas rumah tangga yang dilakukan oleh pasangan kita , bersyukur atas kebersamaan hari ini dengan anak / teman / orang tua , dsb . Kita seringkali luput untuk menghargai halhal sepele tersebut atau bahkan cenderung menyepelekan hal-hal yang terjadi dalam hidup sehari-hari . Padahal , dengan mengenali hal-hal kecil yang dapat kita syukuri , dapat membantu mempertahankan atau bahkan meningkatkan kesehatan psikis kita .
Ungkapan Terimakasih
Ungkapan rasa terimakasih dapat dilakukan lewat ucapan atau perbuatan kepada orang lain sebagai rasa terimakasih anda kepada orang tersebut . Mengungkapkan perhatian atau rasa terimakasih kepada seseorang tidak harus selalu dalam bentuk barang . Ucapan rasa terimakasih yang langsung diucapkan kepada orang lain akan menjaga hubungan anda dengan orang tersebut . Jika anda kesulitan berkomunikasi dengan orang lain secara langsung , anda dapat menunjukkan rasa terimakasih lewat perbuatan anda . Misalnya , membantu orang tersebut jika orang tersebut membutuhkan pertolongan .
Kontemplasi / Meditasi
Kontemplasi dan meditasi dapat dilakukan untuk membantu melatih diri anda dalam hal bersyukur . Halhal yang dapat anda kontemplasikan dapat berupa hal-hal tertentu saja , misalnya pekerjaan , keluarga , kesehatan , finansial , relasi sosial , keahlian , dsb . Atau , anda juga dapat melakukan kontemplasi tahun demi tahun yang anda lewati secara garis besar . Untuk dapat berkontemplasi dengan tenang , carilah waktu dan tempat dimana anda dapat melakukan kontemplasi secara mandiri tanpa ada gangguan apapun atau siapapun .
Mindfulness
Istilah mindfulness telah lama dikenal . Istilah ini kira-kira mengacu untuk sebuah kondisi dimana seseorang dengan sadar menjalani atau mengalami sesuatu . Pikiran dan otak kita hanya dapat memfokuskan satu hal dalam satu waktu . Multitasking terjadi ketika fokus pikiran kita beralih ke beberapa hal dalam waktu yang singkat . Miltitasking adalah hal yang wajar mengingat dalam situasi sehari-hari kita dituntut untuk mengetahui atau melakukan banyak hal . Mindfulness yang berhubungan rasa syukur dapat dipraktekkan dengan memfokuskan pikiran dan perasaan yang dapat membuat kita merasa bersyukur . Orang-orang yang berpikiran positif dapat dengan mudah mempraktekkan hal ini . Resiko untuk orang yang selalu berpikir positif adalah kurangnya kewaspadaan dan masalah . Namun , berpikiran negatif justru dapat membuat kita tidak dapat menikmati hidup . Jalan tengahnya adalah dengan cara mencari sisi positif dan sisi negatif dalam menghadapi hidup . Nikmati hal yang dapat anda nikmati dalam waktu sekarang di tempat dimana anda berada , misalnya ketika anda berada di ruangan dan mendengarkan suara musik .