berlarilah. Atau, lakukan olahraga lain yang anda suka. Carilah hobi dan lakukan hobi anda secara teratur. Ambillah waktu untuk merenung, beribadah, merasakan perasaan dan nilai-nilai anda sendiri. Berilah waktu untuk berduka dan mengasihani diri sendiri, tetapi jaga agar tidak berlarut-larut, lalu bangkitlah lagi. Periksakan diri anda ke dokter jika anda merasakan suatu gejala penyakit. Mungkin anda juga ingin berkonsultasi ke seorang psikolog. Anda perlu memperhatikan tubuh dan kesehatan karena dampak perundungan pada kesehatan fisik dan mental sangatlah besar. Karena tujuan pelaku adalah menghancurkan diri anda, lindungilah diri anda dengan mengasihi dan menghargai diri sendiri. Selain itu, cara lain melindungi psikis anda adalah melibatkan lingkungan di sekitar untuk mendukung anda. Jika selama ini anda memendam perasaan karena malu atau merasa bersalah, yakinlah bahwa itu bukan kesalahan anda. Ungkapkan beban anda pada keluarga atau orang yang anda percayai, siapa tahu beban perasaan anda akan berkurang dengannya. Namun, jika curahan hati anda membebani hubungan anda dengan orang-orang tersebut, anda tidak bisa memaksa mereka untuk menjadi tempat curahan. Bisa saja mental orang kepercayaan tersebut tidak cukup kuat untuk menampung stres orang lain, sedangkan anda tetap perlu wadah untuk meluapkan isi hati. Salah satu yang anda bisa lakukan adalah menulis buku harian tentang pengalaman dan perasaan Anda.
Ada hal lain yang perlu diperhatikan dalam hal mencurahkan isi hati. Perundung akan berusaha dengan segala cara untuk mempengaruhi orang-orang terdekat anda untuk turut meneror anda. Jika hubungan baik anda selama ini tidak berhasil untuk meyakinkan orang-orang di sekitar anda, mungkin itulah saat andaulasi, dipermainkan, dan diperalat oleh untuk memikirkan apakah mau terus melanjutkan hubungan dengan para marionet tersebut. Masalah anda sudah cukup berat untuk memperhatikan diri anda sendiri dan mengatasi kerusakan yang disebabkan oleh pelaku. Pikiran anda tidak perlu lagi dibebani oleh orang-orang lain yang turut mencari keuntungan di atas penderitaan anda. Ini memang hal yang pahit, namun ini adalah ujian sejati dari persahabatan anda. Jika anda tahu sekarang mereka tidak mendukung anda di masa-masa anda sangat membutuhkan pertolongan mereka, walaupun selama ini anda telah merawat persahabatan, akan tiba lagi waktunya dimana mereka akan meninggalkan anda, di saat anda membutuhkan. Percayalah, yang anda butuhkan adalah seorang sahabat, dan bukan seorang pengkhianat. Seorang sahabat sejati tidak akan membiarkan anda dianiaya sewenang-wenang, atau malahan ikut menikam anda dari belakang. Jangan khawatir untuk kehilangan teman, karena dunia ini tak selebar daun kelor. Selalu ada orang di luar sana yang melihat kualitas diri anda dan ingin berteman karena melihat diri anda apa adanya. Anda, sama seperti orang lainnya, selalu mempunyai kelebihan unik. Lihatlah ke diri Anda sendiri, dan Anda akan selalu menemukan orang lain yang cocok dengan diri Anda. Jangan batasi lingkungan Anda hanya di rumah dan di pekerjaan saja. Perluas jaringan supaya sumber daya emosional Anda tidak hanya bergantung pada keluarga dan pekerjaan saja. Lakukan hobi Anda, aktiflah di lingkungan sekitar, atau di organisasi peribadatan. Anda akan melihat bahwa anda sama sekali tidak aneh atau gila seperti yang dituduhkan para perundung, melainkan memiliki kelebihan dan kenormalan yang tidak
56
/ A&O EDISI XIV Juni 2021