Ebooks doTERRA Korea - Essential Oils and Sleep | Page 14

마사지
Massage
에센셜 오일은 오랜 세월 마사지의 효능을 더해주는데 사용되었습니다.
진정과 편안함을 주는 에센셜 오일을 사용한 마사지는 숙면을 촉진하는
간단한 방법으로 에센셜 오일 몇 방울을 손바닥에 떨어뜨린 후, 손바닥
을 비벼서 관자놀이 혹은 목을 마사지합니다. 이 부위들을 에센셜 오일로
마사지하면 효과적으로 심신을 안정시키고 취침 전 몸을 진정시켜줍니다.
또, 진정 성분을 지닌 에센셜 오일로 마사지를 하면 어깨, 팔, 등, 다리
또는 발 등 신체의 특정 부위나 몸 전체를 편안하게 만드는 데 도움을 줄 수
있습니다. 에센셜 오일을 캐리어 오일과 함께 희석해 사용하면 에센셜 오일
이 피부에 더 쉽게 흡수되고 잠이 들면서 에센셜 오일의 향을 즐길 수 있습
니다. 에센셜 오일을 마사지 목적으로 피부에 사용하는 경우, 반드시 각 오일 별 제품 설명서를 읽고 국소 도포에 적합한지 확인 후
사용하시기 바랍니다.
차 한 잔
Cup of Tea
자기 전 몸을 진정시키는 가장 흔한 방법 중 하나는 바로 따뜻한 차 한 잔을
마시는 것입니다. 저녁 시간대 드시는 차에 에센셜 오일 한두 방울을 넣어
마시면 취침 전 몸을 안정시키고 편안하게 만들어 줍니다. * 단, 심신을
각성 상태로 만드는 카페인과 같은 자극제가 들어있지 않은 차를 드시기 바랍
니다. 베르가못 오일은 얼그레이 같은 일반적은 차와 어울리고, 독특한 향을
가진 딜 오일은 허브차에 매우 잘 어울립니다. 많은 사람들이 취침 전 카모
마일 티를 즐기는데, 로만 캐모마일 오일을 차에 더해 마시는 것 또한 심신
안정에 도움을 줍니다. *
에센셜 오일을 차에 넣기 전, 해당 오일이 섭취 사용 가능한지 와 식음료와
함께 먹어도 괜찮은지 주의사항을 반드시 확인하시기 바랍니다.
에센셜 오일 사용은 약간의 시행착오 단계를 거쳐야 하는 시간이 필요하지만, 나에게 잘 맞는 에센셜 오일을 찾으면 지속적으로 질 높은
수면을 높일 수 있는 취침 습관을 가질 수 있습니다. 먼저 스스로 잠과 관련해서 어떠한 효과를 얻고 싶은지 고려한 후 에센셜 오일을 사용
해 편안한 수면 환경을 조성해 보세요. 나와 잘 맞는 효과적인 에센셜 오일을 갖게 된다면 더 이상 뜬눈으로 밤을 지새우는 날은 없을 것입
니다. 에센셜 오일은 우리 몸과 마음이 다음날 아침을 맞이할 때까지 평화로운 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 것입니다.
* 표시로 된 문구들은 식품의약처(Food and Drug Administration)에 의해 평가된 내용이 아닙니다. 본 제품은 진찰, 치료, 치료제, 또는
질병의 예방을 위한 것들이 아닙니다.
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